Записи из рубрики "ФИТНЕС"

20 лучших упражнений для нижнего пресса

20:43, 20 Декабрь 2017

Во-первых, для начала кратко ознакомимся с физиологией мышц живота: прямая мышца живота – это одна длинная мышца, а так называемые «мышцы нижнего пресса» – это продолжение или нижняя часть прямой мышцы живота. Значит, изолированных упражнений для этой мышцы не существует. Однако есть некоторые упражнения, которые в...

Как сохранить накаченные мышцы?

16:08, 20 Декабрь 2017

Прекращение систематических тренировок в спорте называется «растренированностью». После того, как человек прекращает тренировки, его мышцы начинают ослабевать и уменьшаться в размерах. На этот процесс сильно влияет период отдыха – разница между месячным перерывом и более коротким отдыхом очень существенна. Также...

Что такое кроссфит? Программы тренировок

11:37, 20 Декабрь 2017

CrossFit – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие выносливости, физической силы и ловкости. При выполнении упражнений задействуются все группы мышц. Особенность кроссфита — это цикличность упражнений: например, необходимо сделать 50 отжиманий, 70 приседаний, 30 подтягиваний — это первый круг и...

Сколько стоит быть бойцом ММА

5:50, 20 Декабрь 2017

ММА – это относительно молодой вид спорта, официально он был признан чуть более 20 лет назад. Однако его популярность уже позволяет заявлять некоторым экспертам, что классические виды борьбы сейчас уходят в прошлое, так как их вытесняют смешанные единоборства. Действительно, секции ММА есть во многих (фитнес) спортклубах, и...

12 действенных советов, которые помогут всегда быть в форме

0:58, 20 Декабрь 2017

Похудеть под силу каждому человеку. Однако люди с избыточным весом часто используют «наследственность», как главную причину того, что они не могут похудеть или удержать достигнутый результат после похудения. Естественно, генетическая предрасположенность к полноте играет свою роль. Но, если к задаче похудения подойти...

Как заставить себя тренироваться в холодное время года?

19:40, 19 Декабрь 2017

Уже не за горами теплые солнечные дни, прихода которых все заждались. Но пока за окном все еще холодно, нам бывает очень трудно заставить себя тренироваться. Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую активность в течение всего года, несмотря на погоду. В холодное...

Лучшие упражнения для набора массы

15:02, 19 Декабрь 2017

Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь.  Тяжелоатлетическая (становая) тяга  Это упражнение основное для тех, кто решил набрать массу. Во время выполнения становой...

Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом

10:23, 19 Декабрь 2017

Многие привыкли считать, что достичь идеальной для каждого весовой категории можно, регулярно посещая тренажерный зал, да еще и под руководством опытного тренера. Однако даже если нет тренажеров и персонального тренера, вполне реально заняться домашней программой тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую физическую...

Тренировки со скакалкой

5:51, 19 Декабрь 2017

Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных нагрузок на суставы.  Преимущества данного вида упражнений 1. Улучшается общая физическая...

Планка – упражнение для стального пресса

0:59, 19 Декабрь 2017

Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок. Возможно, прочитав эту статью, твое желание станет...

Страница 1 из 212
Мужской журнал © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх